wōnati Hainamana 33 momo wōnati anga-roto
Nga Taipitopito Whakaputa
He nati noa te nati he maha nga ahuatanga whakamiharo.Anei e 33 nga korero mo te wōnati.Tuatahi, ko te wōnati he puna nui o te pūmua me te muka.He nui i roto i te pūmua, e awhina ana ki te hanga me te pupuri i te kiko uaua me te whakarato pūngao roa.I tua atu, he nui te muka o te wōnati, ka awhina i te hauora o te nakunaku.
Tuarua, he nui nga ngako hauora i te wōnati.He puna rongonui o Omega-3 fatty acids, he mea nui mo te mahi roro me te ngakau.Ko te nui o nga waikawa ngako omega-3 ka awhina i te whakaheke toto, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te whakanui ake i te mahara me te kukume.Tuatoru, he nui nga huaora me nga kohuke o te wōnati.He nui nga huaora E me te huaora B, he mea nui mo te pupuri i te kiri hauora, te whakanui i te mate me te whakatairanga i te mahi tika o nga pūtau.
I tua atu, kei roto i nga wōnati nga kohuke penei i te konupūmā, te konupora, te zinc, me te rino, e awhina ana ki te pupuri i te hauora o nga wheua me te whakanui i te mate.Tuawha, he taonga antioxidant te wōnati.He nui nga antioxidants penei i te polyphenols me te anthocyanins, e awhina ana ki te whakaiti i te kino tuwhena kore utu me te tiaki i te tinana mai i te mumura me te mate mau tonu.
Tuarima, he pai te wōnati hei oranga ngakau.Ko nga mea whakauru penei i te omega-3 fatty acids, polyphenols, me te huaora E ka awhina i te whakaiti i te mate o te mate ngakau me te patu patu me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.Tuaono, ka awhina pea te wōnati ki te whakahaere taumaha.Kua kitea e etahi rangahau ka taea e te wōnati te awhina i te whakahaere taumaha ma te whakanui ake i te kakano me te whakaiti i te hiahia.Tuawhitu, ka awhina te wōnati ki te whakapai ake i te mahi roro.
Ko nga waikawa ngako Omega-3 me nga antioxidants ka awhina i te whakapai ake i te mahara, te kukū me te mahi hinengaro.Tuatoru, ka awhina pea te wōnati ki te whakaheke i te mate pukupuku.Kua kitea e etahi rangahau ko te ihirangi antioxidant me te polyphenol i roto i te wōnati ka taea te aukati i te tipu o te puku me te whakaiti i te mate pukupuku.Ka mutu, ka whai hua ano te wōnati hei aukati i te mumura.
Ko nga polyphenols, nga anthocyanins me nga waikawa ngako Omega-3 ka awhina i te whakaiti i te mumura me te tautoko i te hauora katoa o te tinana.Hei whakamutunga, he nati whakamiharo te 33 nati kua kikii ki te uara kai me te maha o nga painga hauora.Ahakoa te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakanui i te mahi roro, te whakamarumaru ranei i te tinana mai i te mumura me te mate, he pai rawa atu te wōnati.Ahakoa ka kainga mata, ka tunua ranei, ka pai koe ki nga painga o te wōnati.Na, waiho nga wōnati hei waahanga o to kai o ia ra, ka kokoti i nga painga!
